שלושה סודות יוגיים

שיכולים לעזור ללמוד ולתרגל כל תנוחת יוגה או תנועה חדשה, ביעילות ובמהירות

---

סוד יוגה מספר 1# - למידה חזותית או ויזואליזציה

אתם הולכים לשנות לחלוטין את איך שאתם לומדים לנוע. הטכניקה הזאת כל כך פשוטה ואפקטיבית שאתם פשוט תתמכרו אליה.

עד היום חשבתם על תנוחות ומעברים בצורה מילולית. היד הזאת עושה כך והרגל הזאת עושה אחרת.

ונחשו מה - זה לא כל כך עובד. או לכל היותר עובד בצורה מוגבלת ודי לא יעילה.

כי תבינו - תנועה היא לא שפה של מילים, היא שפה חזותית ותחושתית.

מערכת העצבים שלנו בנויה ללמידה של תנועה בצורה חזותית. 

כל השרירים הקטנים, מקבלים מסרים מדויקים יותר מהמוח כשאנחנו יודעים לדמיין ולראות את התנוחה.

אז איך נעשה את זה? זה פשוט!

לפני שאנחנו מנסים לבצע תנוחה חדשה או כזאת שעדיין עובדים עליה, אנחנו נדמיין אותה מתבצעת בצורה מושלמת.

 ואז ניתן לגוף לעשות אותה בהתאם לתמונה החיה בדמיון שלנו.

פשוט לא? 

אבל זה כלום בהשוואה לסוד הבא:

סוד יוגה 2# - פירוק והרכבה

כשאנחנו לומדים תנועה או תנוחה מורכבת, חלקים שונים של הגוף צריכים לבצע פעולות שונות.

עכשיו המוח שלנו לגמרי יכול לעשות מספר פעולות בו זמנית, אבל לא כשהן חדשות. אז הוא נוטה להסתבך.

אז מה עושים?

מפרקים את התנוחה לחלקים שונים, ומתרגלים כל חלק ממנה בנפרד.

למשל אם יש תנוחה שמורכבת מאיזון על הידיים ופיתול, אני אלמד איך להתפתל בנפרד ואיך להתאזן על הידיים בנפרד.

ככה אחרי שהגוף למד לבצע את שתי התנוחות, יהיה לי הרבה יותר קל לשלב בין השניים.

כמה פשוט, ככה עובד.

וזה מוביל אותנו לסוד השלישי שהוא אולי הכי חשוב, ודי מוזנח בימינו וגם כשמשתמשים בו עושים זאת באופן לא מאוד אפקטיבי.

סוד יוגה #3 -  מנוחה עמוקה

אנשים רבים לא יודעים את זה, אבל חלק משמעותי מאוד מהלמידה מתבצע אחרי שסיימנו ללמוד אותה - במנוחה.

כשאנחנו ישנים או נחים עמוק, המוח שלנו מריץ שוב את מה שלמד ובכך מטמיע את הפעולות החדשות.

זה יכול להיות בשנת הלילה, אבל אם במקרה לא ישנו טוב בלילה שאחרי, כי יצאנו לבלות או הילדים העירו אותנו, אז איכות הלמידה תפגע משמעותית.

וחבל, כי כבר השקענו לא מעט מאמץ בתרגול.

אז מה עושים? 

נחים לעומק מיד אחרי שסיימנו את השיעור או התרגול.

אמנם בשיעורי יוגה רבים תהיה שוואסנה, כלומר תנוחת הרפיה.

אבל ברוב הפעמים לא ינחו את המתרגלים את טכניקת הנשימות ואת המהלך הגופני והתודעתי, שמייצר את אותה מנוחה עמוקה.

אבל איך יודעים מהן הטכניקות הנכונות? את כל זאת ועוד אני מלמד בקורס יוגה והמוח הגמיש בפראנה.